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주간 식단표43

아이 방학 식단 준비, 일요일에는 여기까지만 해두었어요 아이 방학 식단 준비, 일요일에는 여기까지만 해두었어요장을 보고 돌아온 뒤, 아일랜드 식탁 위에 장바구니를 하나씩 올려두었어요. 닭고기와 연어, 훈제오리처럼 냉장고에 먼저 들어가야 할 재료부터 꺼내놓고, 감자와 양파는 채소 바구니로 옮겼어요. 양배추는 생각보다 크고, 부추는 봉지 밖으로 길게 나와 있어서 한눈에 봐도 이번 주 냉장고가 꽤 가득해질 것 같더라고요. 아침과 점심, 저녁까지 들어 있는 방학 식단표를 만들어두었으니 주말 동안 모든 준비를 끝내놓으면 마음이 편할 것 같았어요.닭곰탕도 미리 끓이고, 반찬도 몇 가지 만들어두고, 채소까지 전부 썰어놓으면 월요일부터 한결 수월하지 않을까 싶었지요. 그런데 장바구니를 정리하다 보니 또 욕심이 생기더라고요.월요일에 필요한 것만 준비하려다가 화요일 재료를 꺼.. 2026. 7. 19.
아이 방학 식단표, 7월 20일 주간 아침·점심·저녁 미리 준비해요 아이 방학 식단표, 7월 20일 주간 아침·점심·저녁 미리 준비해요 다음 주부터 아이들 방학이 시작돼요. 평소에는 아침과 저녁을 중심으로 식단을 생각하면 됐지만, 방학에는 아침을 치우고 나면 금세 점심이 찾아오고 저녁까지 하루 세끼를 이어가야 해요. 아이들과 온종일 함께 있는 것만으로도 하루의 흐름이 달라지는데, 세끼를 그때마다 새로 생각하려고 하면 냉장고 문을 여는 일부터 부담이 될 것 같았어요. 그래서 방학이 시작되기 전에 첫 주 아침·점심·저녁 식단을 먼저 정리해 두었습니다. 첫째는 볶음밥이나 덮밥 속 채소가 크게 보이면 골라낼 때가 있어 점심에는 채소를 잘게 섞을 수 있는 한 그릇 메뉴를 넣었어요.둘째는 퍽퍽한 식감을 어려워하는 편이라 죽과 비빔밥, 리소토처럼 촉촉하게 먹을 수 있는 메뉴를 함께 .. 2026. 7. 16.
아이 방학 점심 메뉴, 저녁 반찬 활용해서 준비하기 아이 방학 점심 메뉴, 저녁 반찬 활용해서 준비하기 방학이 가까워지니 가장 먼저 마음에 걸리는 끼니는 점심이었어요. 평소에는 아이들이 어린이집과 유치원에서 점심을 먹고 오지만, 방학에는 아침을 치운 뒤 얼마 지나지 않아 다시 점심을 준비해야 해요.점심 뒤에는 간식이 기다리고 있고, 조금 쉬었다 싶으면 저녁 준비가 이어지고요. 하루에 한 끼가 더 늘어나는 것뿐인데도, 세끼를 그때마다 새로 생각하면 하루가 온통 먹이고 치우는 일로 채워질 것 같았어요.그래서 이번 주에는 본격적인 방학이 시작되기 전에 저녁 반찬 하나를 다음 날 점심으로 연결해보려고 합니다. 오늘 저녁 메뉴는 두부계란국과 간장닭다리살볶음이에요.브로콜리두부무침과 메추리알장조림, 콩나물무침도 곁들일 예정이고요.모든 반찬을 다음 날 다시 먹을 생각은.. 2026. 7. 15.
방학 전 준비 식단표, 아이와 어른이 함께 먹는 7월 13일 주간 집밥 방학 전 준비 식단표, 아이와 어른이 함께 먹는 7월 13일 주간 집밥 7월 중순이 되니 아이들 방학도 조금씩 가까워지고 있어요. 아직 아침과 점심까지 모두 준비하는 방학 식단을 시작한 것은 아니지만, 갑자기 하루 세끼를 생각하려면 부담이 클 것 같았어요.그래서 이번 주에는 평소처럼 저녁 식단을 이어가되, 방학 점심으로도 다시 만들 수 있는 메뉴를 중간중간 넣어보았습니다. 새로운 음식을 많이 연습하기보다 집에 자주 두는 참치캔과 달걀, 두부, 김을 활용하고, 평소 아이들이 먹어본 메뉴를 한 그릇으로 바꾸어보는 준비 주간에 가까워요. 7월 13일 주간 저녁 식단표 월요일감자된장국, 돼지고기양파볶음, 오이무침, 김, 계란찜화요일맑은 계란국, 참치채소전, 새송이버섯볶음, 김, 가지구이무침수요일두부계란국, 간장.. 2026. 7. 13.
아이 방학 식단 준비 전, 다음 주 저녁 식단 방향 잡기 아이 방학 식단 준비 전, 다음 주 저녁 식단 방향 잡기 7월 중순이 가까워지니 아직 방학이 시작되지 않았는데도 식단 생각이 조금씩 앞서기 시작했어요. 평소에는 아이들이 어린이집과 유치원에서 점심을 먹고 오니 아침과 저녁을 중심으로 생각하면 됐지만, 방학에는 집에서 점심과 간식까지 챙겨야 하는 날이 생겨요. 아침은 무엇을 먹일지, 점심은 어떤 메뉴로 준비할지, 간식은 무엇을 사두어야 할지 한꺼번에 생각하려니 아직 시작하지도 않은 방학이 벌써 길게 느껴지기도 했어요.그렇다고 다음 주부터 바로 아침·점심·저녁을 모두 넣은 방학 식단을 시작할 필요는 없겠더라고요. 그래서 7월 13일 주간은 평소 저녁 식단의 흐름을 유지하면서, 방학 점심으로 다시 꺼내기 좋은 메뉴를 몇 가지 먼저 넣어보는 준비 주간으로 정했어.. 2026. 7. 11.
여름 저녁 식단표, 더운 날 아이와 어른이 함께 먹는 7월 6일 주간 집밥 여름 저녁 식단표, 더운 날 아이와 어른이 함께 먹는 7월 6일 주간 집밥 7월이 시작되니 저녁을 준비하는 일도 조금 다르게 느껴져요. 날이 더우면 불 앞에 오래 서 있는 것이 부담스럽고, 아이들도 평소보다 국이나 고기반찬에 손이 덜 가는 날이 있어요. 그렇다고 매일 차가운 음식이나 면 요리만 이어갈 수도 없고요.그래서 이번 주는 뜨거운 국과 무거운 고기반찬을 매일 넣기보다, 여름 채소를 활용한 볶음과 전, 한 그릇 메뉴를 사이사이에 배치했어요. 월요일부터 수요일까지는 국과 메인을 중심으로 평소 저녁 식탁의 흐름을 유지하고, 목요일에는 한 그릇 메뉴로 잠시 쉬어갑니다. 금요일에는 냉장고에 남은 채소를 오징어볶음과 전에 이어 쓰고, 주말에는 부추와 냉동만두처럼 주중에 남은 재료를 먼저 꺼내려고 해요. 7월.. 2026. 7. 6.

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